kura, a ja myslalem zes koxik jaki. Masz taki nick i podpis .. i plan cwiczen... a takze sposob wypowiedzi/zadawania pytan jakby rozumy zajadal.. bez obrazy.. Nic o sobie nie napisales... zrob wiec taki plan: 1)wycikanie sztangi OD CZUBKA GLOWY(czyli krotki ruch) szeroko: zacznij polowa maxa robiac zawsze 15 powt dodawaj po 5 kg co serie zaz [...]
flex czemu od razu wyrzuty? wiem ze gdyby mi nie zalezalo na zrobieniu cyklu z glowa to tak jak mowisz moglbym dać mixa deke i antka, ale chce zrobic dobrze i dlatego pytam dobrze wiesz że niektórzy doradzają prop solo , a niektorzy prop i metka... dlatego pytam i chce wiedzieć co przemawia za jedna opcją a co za druga. analizując jednych i [...]
Powbijasz jeszcze troche, ciśnienie pójdzie ci w góre, zabaczysz jak wtedy będziesz krwawił po szocie;) Ale bój się nic, towar nie wycieknie z mięśnia. Chociaż mała cześć czasami może "ucieć" jak np zbyt płyko będzie wbita igła, a strzał będzie wykonany szybko. Wbijaj powoli, nawet z minute na centymetr. Nie ma się co śpieszyc.
Jak nie odrywasz to znaczy że nie podnosisz, teoretycznie jak się nawali tyle nakładu że się nie podniesie go, jakieś tam mięśnie izomerycznie pracują ale to i tak z MC nie ma nic wspólnego. Równie dobrze na klatę można sztangę opuścić nie podnosić jej i mówić ze się trenuje wyciskanie, albo założyć cięzar na plecy i mówić że się przysiady robi. [...]
nic nie zrozumiałeś napisz Ci tak prosto jak się tylko da. to jest Twój plan,tak masz ćwiczyć PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK Przysiady ze sztangą 12/10/8 Podciąganie na drążku 3x max Wyciskanie leżąc 12/10/8 Wyciskanie stojąc 12/10/8 + jedno ćwiczenie na brzuch. Ciężar dobierasz tak, żeby mieć 2 powtórzenia zapasu. żadno kurde bic tric ramiona,tylko [...]
Hyhy wlasnie z roweru wrocilem . Scigalem sie z typem (a raczej typa bo pierwszy ruszyl) na gorce i jak zjechal to zaczal d**** hamowac na sciezce lesnej (taka ze w m szerokosci) Zlapal poslizg bokiem i przy***alem w niego z predkoscia gdzies 40 km/h , on zdarzyl wychamowac do jakis 20-25 . Mi sie nic nie stalo ale koles palme zaliczyl [...]
obserwuj ciało i wagę i w miarę postępów odpowiednio reaguj, jak się boisz dla zabezpieczenia mięśnia codziennie ok 5g kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html , jak nie zjedziesz drastycznie z kaloriami nie powinno się nic stać
to że jadłem 1 lub 2 razy to była ciekawostka bo to było przez jakiś miesiąc a wczesniej ćwicząc jadłem 4-5 posiłków i jadłem dobre produkty miałem dobra dietę to miałem jeszcze więcej tłuszczuw tych miejscach,a to że jadłem 1-2 posiłki to było przez miesiąc i to taka wzmianka ze i jak jem duzo i dobrze mam tłuszcz i jak mało to tez sie nic nie [...]
Witam ponownie, oto wyniki, trochę się zeszło ale zrobiłem też jonogram, dhea oraz psa co by mieć jasność w tym temacie, jak widać nic niepokojącego nie ma w badaniach ;) /SFD/2021/3/23/020cdd2dfc97406aa09b84ca69c40011.jpg /SFD/2021/3/23/f90b4b0d1d47495fb40290ad61ff482e.jpg
moim zdaniem powinienes zrobic pare dni przerwy dopuki skora sie prawidlowo nie zagoi. Ogolnie nic nie powinno sie z nim dziac typu rozciagniecie czy cos, ale jak sie nieprawidlowo zagoi to ze strupkiem odpadnie tusz i bedziesz mial takie bladsze place i nie bedzie to za fajnie wygladac, a jezeli sie wziales za robienie dziary to wydaje mi sie ze [...]
[...] no i jeszcze trochu tego smolcu zostalo ale reszta to pikus i nie przeszkadza mi,glownie o te cycki chodzi.Gino to nie jest bo po pierwsze wracaja do normlanej postaci jak zimno czy jak sie podrazni czy cos a po drugie to nie ma gruczolu pod nimi.Jak juz to lipo... te pozostalosci z przeszlosci :( No a co do porad to z dolnym skosem to wiem [...]
[...] ze myslalem iz nie dziala i odstawilem gdy sie rozkrecal. miałem poprawna oxe, 6-7dzien i juz wyglad o 100stopni zmieniony, sila to jest nic w porownaniu do wygladu jak sie poprawia przy niskim bf. niestety nie stac mnie było dluzej to leciec niz 3tyg,. t-bol tez z tego co wiem pozwala lepiej wykorzystywac tescia tak jak wino uzylenie [...]
[...] wypadaloby przynajmmiej z dwa dni w tyg ale narazie na poczatek starczy chyba raz .. zobaczymy, a odp typu "albo masa albo redukcja wybieraj" sa do dupy bo nie wiecie chyba o co tutaj tak dokladnie chodzi :/ wiec jak sie nie ma nic konkretnego do powiedzenia to chyba stfu no nie ? Zmieniony przez - Silverado w dniu 2007-02-10 20:30:31
To tak nie działa ze wczesniej się nic nie trenowalo i nagle ma się kaprys by być zawodowcem i szuka się klubu który tworzy ludzi którzy zawodowo się z tego utrzymują. Idzie się do normalnego klubu i trenuje. Jeśli jest się dobrym to ewentualnie jakaś kariera amatorska, a jak jest się naprawde dobrym to może zawodowa.
nie znam wlasciciel silowni z ktorym sie znam posuwa jego byla dupe ktora ma dalej dobre kontakty z nim i jak sie chce cos dowiedziec to nei ma problemu i tajemnic ja w pl u zawodnikow ze nic nie powiedza za hooja
Wlasnie jak sie ma za duzo kasy to mozna kupic aminki(kiedys kupilem)ale jest to zbedne jak sie ma spoko diete do tego dobry izolacik i aminek i gluty masz sporo.Goscie widzac na opakowaniu(glutamina powstrzymuje katabolizm miesni)to im juz staje a nic to nie da gdyby nie dobra dieta.jak Ci braknie bialka to wszystkie aminki i glute mozna se [...]
słuchaj pomysl logicznie , jak wziełes na 1 cykl 5 omki i 100 mety to na 2 cykl wypadało by wziąść coś innego np: deka lub coś co będziesz chciał . Weźmiesz mete i odzywki i jakich efektów mozna sie spodziewać ?? mizernych bo juz raz brałeś mete w dodatku 100 tab. i teraz znowu chcesz wziąść 100 tab. Po co znowu psuć sobie wątrobe , zainwestuj w [...]
dzieki panowie za odpowiedz , tez tak myslalem ze jak nikt nie ma problemow z chorobami glowy to mu sie nic nie stanie, gośc dostal w podbrudek , jak polezal 5 min i jak wstal to nim zucalo jak by byl pijany ;p pozdro
Hmm.. Co do diety? Raczej źle się odżywiałem.. Czasem właśnie po to aby przytyć.. ale chyba mam taką przemianę że nic to nie daje.. Teraz jak jem? Zdrowo.. Sałatki, białko, raczej tak jak się powinno.. Co do ćwiczeń? 3 razy w tygodniu różne partie mięśni.. Ćwiczę HST, bo wydaje mi się że dobrze działa taki trening.. Potrzebuje po prostu czegoś [...]
Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Jak się później okazało nie był to przypadkowy atak bo kilka godzin wcześniej już by się pobili z niewiadomych przyczyn ale to, że byli w markecie ich powstrzymało. Tak więc ta sytuacja gdy ja byłem z kumplami to było dokończenie tego co zaczęli. Jakoś do gazu pieprzowego nie jestem przekonany, wolałbym już palke [...]
cwiczenia na mase
